Bienvenue dans la partie entraînement.

2-3 min de repos échauffement 4 minutes de repos entre les sets

Échauffement :

1.Traction (2-6 reps)

2.Advanced tuck hold (3-8 secondes)

3.One leg raise (1-4 reps)

ENTRAÎNEMENT:

• Straddle frontlever max hold (3 set)
• Negative Straddle frontlever (1-3 reps 3 sets)
• One leg combo (5 sets press et hold crée vous même les combos pour plus de fun ! 😉)